w domu

[...] 2500 2 jak na diete zbilansowaną to ok 3 coś można podziałać, jest sporo treningów HIIT bez sprzetu pomocnych w reduckji tkanki tłuszczowej 4 mzoesz dać proste FBW w domu, do tego aeroby/hiit jak masz dobrą kondycję 5 mozesz skorzystać z pomocy np https://potreningu.pl/plan 6 można kożystać z gotowych produktów, moze masz jakąś lodówkę [...]

Smurf, pewnie masz lepsza w domu? Szacunek dla zawodniczek, kolego Papa.

[...] że mi się spać chce Co do zarażania ludzi wkoło to jest w tym trochę racji. Osobiście zaraziłem mojego brata, który zrezygnował po roku a teraz znowu chodzi, bo go w domu leję(), kolegów dwóch(jeden z nich jest pussy i już nie chodzi), oraz brata ciotecznego, który to pojechał na studia i tez nie chodzi. Ale podobało mu się to cholernie, [...]

czytalem o tym wysliku a wzroscie enzyzmow watrobowych przerwy mialem jeden dzien mam jeszcz esseliv w domu wiec jak co to wrzuce potem jak zapobiec zdaje sobie sprawe, chodzilo mi jak proby +- wygladaja po oralach macie czesne

[...] i bolą przyplątało mi się jakieś cholerne zapalenie, ortopedzi oczywiscie nie wiedzą co mi jest i ponad miesiąc mam przymusową przerwe. Najgorsze jest to że mam siłownie w domu i czasem mam taką ochote pocwiczyc ze szok, niestety nie moge zebym bardziej nie uszkodzil stawów. Jaki z tego moral ?? morał wyciągnijcie sami Sorki za dlugo i bzdetną [...]

chciał to mu kupiłem, androtop bierze ciągle a na siłowni zawsze mu mało, mam z nim teraz rywalizacje w domu;))

raczej "obowiązkowy". bez dobrego, ciężkiego treningu siłowego nie zrobisz formy, a ciężko taki zrobić w domu. musiałabyś mieć przynajmniej zestaw hantli, ale takich naprawdę ciężkich. nawet zamiast tego basenu to bym poszła na siłkę. oczywiście, pod warunkiem, że na tej siłowni nie pójdziesz na bieżnię/rowerek/steper czy inne cudo:-)

[...] i skok w dal ale jeśli nikt ci nie pomoże to ... gdybym był na twoim miejscu biegał bym 3-4 razy w tygodniu, jeśli nie możesz to 2 razy też ujdzie a 3 dzień zrób skipy w domu (cba x3 serie, każdy skip 1 min na przerwach 1 min miedzy seriami 3 min przerwy - skipy w miejscu). Bez sensu jest bieganie na początku treningu 30-40 min truchtem po co [...]

Witam... Na dniach planuje zakup srodkow do wyzej wymienonego cyklu. Narazie mam przewidziane tak: 25 x winstrol zambon 10 x prop(tu jak narazie 10 bo kolega ma w domu wiec mi odsprzeda) Czy do odbloku kupywac Clomid? Jesli tak to w jakich ilosciach? Jakimi iglami nabierac a jakimi sie kluc? Klul sie bede sam wiec planuje w udo mam nadzieje, ze [...]

[...] jesc ok 5 posilkow dziennie w mniejszych ilosciach. Do tego zaczynam aeroby (rowerek 4 razy w ty min 40-60 min) mam zamiar zacząć tez biegac + Ćwiczenia od czasu do czasu w domu. Czy to pozwoli zachować mi taką sylwetke ?? Z Pomiarów tkanki tłuszczowej wyszło mi ze mam 10 max 12% tłuszczu. ale nadal jest widoczny u mnie taki mały brzuszek. Jak z [...]

[...] alkohol też masz takie objawy, że sie nadmiernie pocisz. Bardzo możliwe, że wtedy to nie będzie występować i odpowiedź już znasz. Ps. Sprawdź również swój puls ale nie w domu jak siedzisz wyluzowany przed komputerem ale np. jak gdzies wyjdziesz będziesz stał w kolejce czy coś tego typu, czy wszystko jest w normie czy mocno przyspieszony. [...]

Lem ma w domu mini siłowni i co ważne ma poręcze do pompek na poręczach. Zapisałem mu trening z progresją obciażenia na poręczach-też 10 serii. Mysłę ,że utrzyma go to w formie a nawet po powrocie na siłownie bardzo szybko wyciśnie 100 kg a nawet myślę ,że wiecej,jak się przyłoży tak ,jak do treningów na siłowni :)

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

ćwiczę w domu%-) Robiłem fbw lecz nie przypadł mi do gustu wiec chciałem spróbować ze splitem, te pompki to nie brzmiało za dobrze wiem ale porostu uwielbiam to ćwiczenie i na mnie jest efektywne. Reszta ćwiczeń sądzę, że jest w dobrym układzie i niema się zbyt do czego przyczepić. no może pompki w podporze tyłem ale uważam to za dobre [...]

[...] gdy twoj organizm dojdzie do szczytu swoich mozliwosci i zwolni swoj rozwoj ale w moim przypadku to bylo przy 45 cm w bicepsie, do tej wartosci doszedlem treningiem w domu,potem o kazdy mm trzeba walczyc coraz intensywniej, superserie, progresja i z coraz wiekszym wspomaganiem coraz scislejsza dieta, korzystniejszy wsp. bialek do reszty [...]

[...] że stopniowo będę rozpychał sobie żołądek, bo jak już wspomniałem apetyt mam słaby i często musze jeśc na siłe. Taki trening zajmuje mi 1,5-2h więc dokładanie dod. cwiczen na nogi i plecy nie przejdzie, ale moze bym skreslil brzuch ( robiłbym ABS w domu ) i zamiast jego coś dodac? Tej masy tłuszczowej prawie nie było, więc to raczej nietrafione

napiszę napisze, tylko teraz czekam na okazję jak nie będzie nikogo w domu .. :)

nie mam narazie jak chodzic na silownie. chcialam potrenowac w domu. moge jedynie kupic suplementacje. chcialabym sobie wyrobic troszke miesnie brzucha chociaz, czy naprawde to bez siłowni takie niemozliwe? moze mam malo sprzetu ale chyba da rade cos zdzialac? prosze o odopowiedz na moj temat

Warto zacząc trening w domu 10kg przy tej wadze ruszy jak nic

Znaczy, jeśli nie mam ambicji zostania kulturystą, czy coś, to chyba nie muszę chodzić na siłownię. Czyli sądzicie, że jeśli będę ćwiczyć w domu tak jak pisałem na początku plus do tego dieta, którą postaram się ułożyć, to te 10 kg powinienem przybrać? ;)